Sport et santé vont souvent de pair, n’est-ce pas ? Il est bien connu que l’activité physique régulière est un allié de poids pour renforcer son cœur et stimuler ses défenses naturelles. Mais attention, il ne faut pas franchir une certaine limite, sinon votre précieux équilibre peut vaciller. Ce phénomène est particulièrement vrai pour les amateurs de sports de force comme le CrossFit ou l’haltérophilie, où les séances éreintantes peuvent pousser votre système immunitaire dans ses derniers retranchements. Selon les travaux de David Nieman, persévérer au-delà de 90 minutes d’effort intense pourrait laisser une porte grande ouverte aux virus. On appelle ça “la déprime immunitaire” : votre garde baisse et vous voilà plus vulnérable face aux maladies.

Les impacts des maladies virales sur les sportifs

Les sportifs de haut niveau redoutent les infections virales. Synonymes de diminution de performance, ces maladies touchent environ 2,5 millions de Français chaque année.

Fièvre et symptômes grippaux

La grippe saisonnière peut perturber les cycles d’entraînement. Les maux de tête et la fièvre incitent l’athlète à rester au lit, rendant l’exercice impossible.

Douleurs musculaires et articulaires

Les fibres musculaires se fragilisent, mettant jusqu’à trois semaines à se rétablir. Ignorer ce besoin de repos augmente les risques de blessures.

Perte d’appétit

L’alimentation joue un rôle clé dans la préparation de l’athlète. Les protéines et les glucides sont des éléments essentiels. Une grippe peut perturber cet équilibre nutritionnel.

Toux sèche et fatigue

Une respiration difficile handicape les athlètes. Bien que la toux et ses symptômes puissent durer deux à trois jours, une fatigue intense s’installe souvent.

Se prémunir efficacement contre les virus

La vaccination en bouclier contre la grippe

La vaccination annuelle contre la grippe saisonnière soulève souvent une multitude de débats, mais reste l’un des moyens les plus sûrs pour se protéger efficacement. En termes clairs, le vaccin offre une protection optimale, surtout pour les athlètes qui ne sauraient se permettre de mettre leur saison entre parenthèses. Voici quelques conseils pratiques pour limiter les risques de contagion :

• Réduisez les contacts avec les zones où prolifèrent les microbes. Oui, cela signifie éviter les habituelles poignées de main et bises qui, hélas, peuvent être plus nuisibles qu’amicales.
• Adoptez un simple mais efficace geste de prévention : se laver les mains régulièrement. Ce réflexe minime peut faire une grande différence.
• Utilisez un masque adéquat dans les endroits publics. Rappelons-le, la grippe se transmet par voie aérienne.

Certes, respecter toutes ces mesures est un défi du quotidien. Cependant, la vaccination demeure, pour le sportif, l’alliée incontournable pour éviter toute interruption dans le planning d’entraînement ou de compétition.

Les questions courantes sur la vaccination

Vous hésitez encore sur certains points et vous avez besoin de réponses précises à vos interrogations ? Ne vous inquiétez pas, chaque question mérite une attention particulière, surtout quand il s’agit de questions de santé.

Quand et où se faire vacciner ?

Trouver le bon moment et l’endroit pour se faire vacciner peut sembler complexe. Généralement, les centres de santé publics ou les pharmacies locales offrent ce service. Prenez rendez-vous puis suivez les recommandations des professionnels de santé. Il est important d’avoir toutes les cartes en main pour prendre les meilleures décisions pour votre santé.

Lancement de la campagne nationale de vaccination

La campagne de vaccination nationale contre le virus saisonnier débute à la mi-octobre. Elle se poursuit jusqu’au début de l’année suivante en France métropolitaine, en Guadeloupe, en Martinique et également en Guyane. Il est conseillé de se faire vacciner au moment du début de la saison automnale pour devancer la propagation du virus.

Quand se faire vacciner ?

Les épidémies peuvent être imprévisibles. C’est pourquoi il est sage de planifier la vaccination dès que la campagne commence, vers octobre. Cela permet d’être protégé avant que le virus ne se répande plus largement.

Les nouvelles options de vaccination élargies pour les athlètes

Le 25 juillet 2018, la Haute Autorité de santé (HAS) a élargi les compétences de certains professionnels de santé. Le but est d’étendre l’accès aux vaccins et de simplifier le parcours médical des patients. Peu importe si vous êtes sportif amateur ou professionnel, vous pouvez maintenant acheter votre vaccin en pharmacie, et choisir le spécialiste qui vous injectera le produit. Les options incluent votre médecin personnel, un pharmacien, une infirmière ou même une sage-femme.

Où se faire vacciner contre la grippe ?

Dorénavant, bénéficier de la vaccination contre la grippe se fait très simplement. Pour anticiper les gros rhumes de l’hiver, voici où vous pouvez recevoir le vaccin :

• Chez votre médecin généraliste ou spécialiste qui connaît bien votre état de santé.
• Dans une pharmacie équipée pour administrer les vaccins, sans rendez-vous.
• Auprès d’une infirmière ou d’une sage-femme, proches de votre domicile ou lieu d’entraînement.

Prenez soin de sélectionner l’option qui vous convient le mieux et gardez votre santé en tête pour ne pas compromettre vos performances sportives.

Le vaccin est-il indispensable ?

Certainement pas pour tout le monde. Un athlète de haut niveau peut décider de ne pas se faire vacciner contre la grippe, cette maladie hivernale bien connue. Cependant, cette décision est loin de faire l’unanimité parmi les professionnels du sport de haut niveau. « Le vaccin est essentiel », affirme Pablo Iglesias, directeur sportif de la région, expliquant qu’aucun athlète professionnel ne devrait risquer de manquer une compétition à cause d’une grippe, et de prolonger ce temps d’absence avec le délai nécessaire pour se remettre en forme.

L’avis des experts

Pour Jean-Jacques Menuet, médecin spécialisé en sport, la grippe n’est pas à prendre à la légère, surtout si un événement important se profile avant l’arrivée du printemps. D’après lui, être indisposé par une grippe juste avant un objectif sportif représente un véritable manquement professionnel. Une considération à méditer pour ceux qui souhaitent éviter de compromettre leurs performances.

Le vaccin antigrippal dans un contexte particulier

Les années 2020 et 2021 ont marqué une période où le vaccin contre la grippe saisonnière s’est révélé particulièrement important. Chaque saison, la grippe entraîne de nombreuses hospitalisations ainsi que des décès, surtout chez les personnes dites « fragiles ». Celles-ci incluent les personnes âgées de 65 ans ou plus, celles atteintes de maladies chroniques, les femmes enceintes, les personnes souffrant d’obésité ou encore celles qui sont immunodéprimées.

Les personnes à risque

Face à la menace persistante de la Covid-19, certaines populations sont encore plus vulnérables :

• Les individus ayant contracté la Covid-19 et souffrant de ses séquelles.
• Ceux qui pourraient être affectés simultanément par la grippe et l’infection au coronavirus.

Dans un tel contexte, le vaccin antigrippal est fortement recommandé pour atténuer les risques de complications graves. Ce simple geste préventif contribue à protéger les individus fragiles et à alléger la pression sur les systèmes de santé.

Pourquoi il est prudent d’éviter une double infection

Attraper simultanément ou successivement la grippe et la Covid-19 n’est vraiment pas idéal. Voici quelques raisons pour lesquelles il est sage de rester vigilant :

• Préserver votre santé : Une double infection peut affaiblir votre système immunitaire, augmentant ainsi le risque de complications.
• Éviter les salles d’attente bondées : En vous protégeant et en prenant des mesures préventives, vous réduisez vos visites chez le médecin.
• Décongestionner les services d’urgence : Moins de cas graves signifient des hôpitaux moins surchargés et un meilleur service pour ceux qui en ont vraiment besoin.
• Reconnaître les symptômes distinctement : En cas de fièvre et de détresse respiratoire, il sera plus évident qu’il s’agit probablement de la Covid-19.

Les bienfaits de se faire vacciner contre la grippe pendant la pandémie de Covid-19

Se faire vacciner contre la grippe est plus pertinent que jamais. Pourquoi donc ? Le vaccin vous protège non seulement contre la grippe mais aide aussi à distinguer plus facilement les symptômes entre la grippe et la Covid-19.

• Réduction des symptômes similaires : La vaccination réduit la confusion entre les deux maladies.
• Allègement du système de santé : Moins de cas de grippe signifie moins de pression sur les hôpitaux.

Ces mesures participent à une santé plus robuste en cette période de pandémie.