Il n’y a rien de tel qu’une activité corporelle pour rester en bonne santé, mais il faut impérativement choisir une discipline qui ménage la colonne vertébrale et les articulations. Les coureurs, par exemple qui font régulièrement et sans méthode de grands parcours risquent d’avoir tôt ou tard des problèmes d’articulations et de dos.

Un bon maintien du dos est primordial dans la pratique corporelle afin d’éviter les problèmes qui surviendront par la suite à cause d’un manque de connaissance des mécanismes corporels.
Voici quels sont nos conseils pour préserver votre dos et même améliorer son maintien suivant vos pratiques sportives :

- Marche et Course à Pied :
Courez ou marchez sur une surface souple comme un chemin en terre ou la surface d’un Tapis de Course sollicitera régulièrement et rythmiquement votre système osseux, articulations, ligaments et disques intervertébraux en améliorant leur propriété mécanique.
Marchez ou courez en gardant le dos le plus droit possible. Pour cela relâchez vos épaules et respirez régulièrement. Veillez lorsque vous courez à poser tout le pied au sol et à dérouler tranquillement. Il est aussi très important d’avoir de bonnes chaussures.

- Gymnastique et Fitness :
Pratiqués dans les règles la gymnastique et le fitness sont un bienfait pour la colonne vertébrale, les muscles et les articulations.
Si vous choisissez une telle activité, veillez à choisir une forme de gymnastique qui n’oblige pas à faire des torsions et des flexions brusques de la colonne vertébrale.
Les mouvements sollicitant le dos ne doivent pas être exécutés de façon balistique et sans temps de ressort. Faîtes appel à un professeur de sport diplômé ou bien si vous n’avez pas le temps de pratiquer dans un club de fitness, vous pouvez suivre des séances de Fitness sur DVD avec les meilleurs professeurs du moment DVD Fitness ou DVD Gym

- Vélo :
Le vélo est un excellent exercice pour le cœur, la circulation, le souffle et les muscles des membres inférieurs.
Lorsque vous faites du vélo veillez à garder le dos droit, pour cela les Vélos d’Appartement équipés de selles et guidon réglables qui vous permettront d’opter pour une position ergométrique respectant ainsi le bon placement de votre dos. Vous pouvez aussi choisir un vélo semi allongé qui est spécialement conçu pour ceux qui ont des problèmes de dos

- Les plateformes vibrantes :
Cette nouvelle forme de gymnastique douce mais efficace exclut totalement les mouvements brusques, et évite donc d'éventuels traumatismes du dos. Ainsi, on peut utiliser en toute sécurité les plateformes vibrantes qui solliciteront votre dos afin de le tonifier en profondeur. Veillez toujours à garder le dos bien droit dans les positions debout et faîtes appel si besoin à un coach diplômé afin de disposer des bases au niveau de la correction des postures. Rubrique Plateformes Vibrantes

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