I l n’y a rien de tel qu’une activité physique pour rester en bonne santé, mais il faut impérativement choisir une discipline qui ménage la colonne vertébrale et les articulations. Un bon maintien du dos est primordial dans la pratique corporelle afin d’éviter les problèmes qui surviendront par la suite à cause d’un manque de connaissance des mécanismes corporels.

Marche et Course à Pied
C’est bien connu, la marche et la course à pieds ne sont pas les meilleurs choix en terme de douceur au niveau des articulations et au niveau du dos. Il est donc conseillé de courir ou marcher sur une surface souple comme la surface d’un tapis de course. Ce dernier sollicitera régulièrement et rythmiquement votre système osseux, articulations, ligaments et disques intervertébraux en améliorant leur propriété mécanique.
Marchez ou courez en gardant le dos le plus droit possible. Pour cela, relâchez vos épaules et respirez régulièrement. Veillez lorsque vous courez à poser tout le pied au sol et à dérouler tranquillement. Il est aussi très important d’avoir de bonnes chaussures.

Gymnastique et Fitness
Pratiqués dans les règles, la gymnastique et le fitness sont un bienfait pour la colonne vertébrale, les muscles et les articulations.
Si vous choisissez une telle activité, veillez à choisir une forme de gymnastique qui n’oblige pas à faire des torsions et des flexions brusques de la colonne vertébrale.
Les mouvements sollicitant le dos ne doivent pas être exécutés de façon balistique et sans temps de ressort. Faîtes appel à un professeur de sport diplômé ou bien si vous n’avez pas le temps de pratiquer dans un club de fitness, vous pouvez suivre des séances de Fitness sur DVD avec les meilleurs professeurs du moment DVD Fitness ou DVD Gym.

Vélo
Le vélo est un excellent exercice pour le cœur, la circulation, le souffle et les muscles des membres inférieurs.
Lorsque vous faites du vélo, veillez à garder le dos droit. Les vélos d’appartementéquipés de selles et guidon réglables vous permettront d’opter pour une position ergométrique respectant ainsi le bon placement de votre dos. Vous pouvez aussi choisir un vélo semi allongé, spécialement conçu pour tous ceux qui ont des problèmes de dos.

Les plateformes vibrantes
Cette nouvelle forme de gymnastique douce mais efficace exclut totalement les mouvements brusques, et évite donc d'éventuels traumatismes du dos. Ainsi, on peut utiliser en toute sécurité les plateformes vibrantes qui solliciteront votre dos afin de le tonifier en profondeur. Veillez toujours à garder le dos bien droit dans les positions debout et faîtes appel si besoin à un coach diplômé afin de disposer des bases au niveau de la correction des postures. Rubrique Plateformes Vibrantes

Voici également quelques conseils pour éviter les douleurs dorsaux :
Adoptez une bonne posture corporelle en toutes circonstances.
Suivre un programme d’entrainement adapté à votre douleur afin de vous étirer et muscler votre dos
Faites-vous masser ! Afin de soulager votre douleur, n’hésitez-pas à faire appel aux appareils de massage prévus pour la détente.

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