Cardio-Training
Le cardio-training se pratique en intérieur avec l'utilisation d’appareil de fitness : vélo d’appartement, elliptique, tapis de course, rameur. Le principal objectif du cardio training est le développement de l'endurance et des capacités cardiovasculaires.
La pratique du cardio-training :
- Améliore la condition physique et diminue donc les risques d’affections coronariennes,
- Economise le travail cardiaque au repos, ce qui retarde l’apparition de l’angine de poitrine,
- Augmente la capacité de performance donc améliore la qualité de vie,
- Protège des maladies cardio-vasculaires ; ce qui augmente l’espérance de vie.
Les effets de cette pratique sont une perte de poids, une tonification du corps ainsi qu’une amélioration notable de la condition physique.
Découvrez notre guide d’achat pour vous aider à choisir votre matériel de cardio-training ou rendez-vous directement dans l’une des catégories suivantes :
Vélo d’appartement, spinning, vélo semi-allongé, elliptique, tapis de course, rameur Musculation
L'objectif de la musculation est de développer le volume musculaire. La musculation se pratique avec du matériel et des appareils spécifiques. Il est important d’avoir des objectifs réalistes pour pouvoir se fixer un programme personnalisé et ainsi progresser.
Découvrez notre guide d’achat pour vous aider à choisir votre matériel de musculation ou rendez-vous directement dans l’une des catégories suivantes : Presse-système, banc de musculation
Plateforme Vibrante
L’entraînement sur Plateforme vibrante utilise l’efficacité du travail en isométrie, ce qui rend les séance 10 fois plus efficaces que la gym traditionnelle. Cette activité est très efficace pour mincir et surtout se tonifier.
Vous pouvez consulter notre rubrique Plateforme vibrante pour pratiquer cette activité chez vous
Step
Le step est un cours en musique qui se pratique sur une plateforme surélevée. Il associe le travail d'endurance musculaire des membres inférieurs au développement du système cardiorespiratoire. Il en résulte une tonification des jambes et une nette amélioration de votre condition physique. Il développe également votre coordination et votre sens de l'équilibre.
Cette activité peut également être pratiquée chez soi à l’aide de DVD de Step (plusieurs niveaux et plusieurs instructeurs sont disponibles).
Aérobic
Constitué par des cours collectifs dansés avec des mouvements de gymnastique pratiqués sur des rythmes rapides, l'aérobic et ses dérivés (Cardio Funk, LIA ...) permettent d'éliminer les surcharges pondérales et de se tonifier tout en s'amusant. Sculpter sa silhouette de façon ludique est le gros avantage de l'aérobic.
Vous pouvez consulter notre rubrique de DVD Fitness pour pratiquer cette activité chez vous, seul(e) ou accompagné(e).
Stretching
Activité en musique, le stretching est constitué d'exercices d'étirement et d'assouplissement.
Pratiqué dans le calme, il permet de se détendre en utilisant une respiration lente en augmentant la souplesse du corps. Le stretching est un bon complément pour les activités plus toniques, il s'adresse à tous.
Gymnastique douce
Cette activité se pratique en cours collectifs et propose des exercices de faible intensité.
La gymnastique douce utilise une méthode progressive afin d'améliorer la motricité et la souplesse.
Vous pouvez consulter notre rubrique DVD Détente pour pratiquer cette activité chez vous.
Aquagym
Elle se pratique en piscine et en musique.
C'est une activité pour une remise en forme douce et progressive. Elle est particulièrement adaptée aux personnes sédentaires et aux séniors, elle améliore les capacités respiratoires et musculaires ainsi que la souplesse.
Vous pouvez consulter notre rubrique DVD Gym pour pratiquer cette activité chez vous.
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