Tout ce que vous devez savoir de l'Aquagym ou Aquafitness !
 
Depuis quelques années, l'apparition de piscines privées a fleuri dans notre pays, enlevant le quasi monopole des piscines municipales, dont les bassins et la température de l'eau étaient plus adaptés pour la natation (objectif primaire) que pour les cours d'Aquagym, où de plus l'acoustique ne permet pas une sonorisation de qualité(trop grand volume, promiscuité avec d'autres bassin etc.).

En effet, la transposition du fitness terrestre dans l'eau a sorti l'aquagym de son milieu purement aquatique ou il fallait savoir nager impérativement, pour enfin proposer des cours en eau peu profonde plus ludique avec musique, dans des bassins adaptés où l'on a pied et où le " savoir nager " n'est plus indispensable, avec de l'eau plus chaude.

C'est la grande révolution qui a permis ce boom de l'aquagym depuis une dizaine d'année, et une variété de choix dans les contenus de cours, même si ceux -ci ont quelquefois des appellations plus commerciales qu'efficaces.

Les nouvelles piscines pour l'aquagym sont plus adaptés, avec une profondeur d'eau de 125 à 130 cm et sol antidérapant , rigoles ou barres de soutien le long des murs pour s'accrocher lors d'exercices dos au mur, et surtout une acoustique meilleure (plafond bas) permettant une sonorisation correcte (sono avec micro-casque pour le prof), synonyme de qualité dans la remise en forme, ainsi qu'une température variant de 30 à 32° au mieux.
 

LA TENUE IDEALE POUR LE PRATIQUANT :

Pour les hommes : un maillot de bain, pas de short qui entrave les mouvements des jambes
Pour les femmes : un maillot une pièce pour avoir une bonne tenue de la poitrine, le maquillage étant à éviter , même le waterproof ; vous allez quand même suivre un cours sportif !
Pour tous : les cheveux longs attachés ou tenus dans un bonnet de bain.
Les plus : des chaussures anti-dérapantes type chaussons de planche à voile, et des lunettes de natation pour protéger les yeux si vous êtes fragiles à ce niveau, spécialement si vous suivez un cours dans de l'eau de mer.

A éviter : d'avoir fait un sauna, hammam ou jacuzzi juste avant, car même dans une piscine très bien chauffée, la différence de température va faire que vous allez avoir rapidement froid.

COMMENT RECONNAITRE LE BON PROF D'AQUAGYM ?

En tant que bon pédagogue, il devra se trouver hors de l'eau, avec une bonne paire de chaussures amortissantes au pied ( et non pas des claquettes !), afin qu'il puisse bien démontrer les exercices, se faire voir et se faire entendre de tous, et pouvoir corriger ses élèves, ce qui est le minimum attendu d'un enseignant. Si votre prof est dans l'eau, demandez lui d'aller suivre des formations !

LES COURS ET LEURS CONTENUS :

Fini l'époque de l'aquagym à sa mémère (excusez-moi du terme), ou l'on disait que l'aquagym c'était pour les vieux ! L'aquagym moderne, appelé l'aquafitness , regroupe tous les cours de remise en forme dans l'eau, tout comme dans un studio d'aérobic.

Sur le planning de cours que l'on vous propose, le mot AQUAGYM sans autre explicatif ne doit plus exister ! Imaginez-vous un clubs de remise en forme qui vous proposerait sur son planning des cours intitulés " GYM ". Alors " AQUAGYM ", c'est la même chose, c'est la définition de l'activité, pas des cours !
C'est comme pour l'automobile, vous n'allez pas acheter une VOITURE, mais soit une Renault Scénic, soit une Peugeot cabriolet ou une Smart, n'est-ce pas ?

Donc un professionnel de qualité doit vous donner des choix de cours d'aquagym avec des thèmes différents et leurs explicatifs. De plus, le support musical doit exister, partez en courant des cours ou vous entendez uniquement le ronronnement de la ventilation et des skimers, et le prof compte " un, deux, trois, quatre . " comme un adjudant chef.
Cette époque doit être révolue, faites bouger les choses si certains professionnels ne l'ont pas encore compris.

Comme dans les activités terrestres, vous trouverez 4 catégories de cours principalement :

1) les cours à base de renforcement musculaire :
AQUA SCULPTING, AQUA BUIDING, AQUA ABDO-FESSIER, AQUA DOS etc

2) les cours cardio-respiratoire :
AQUAEROBIC, , AQUAFUN , AQUA BOXING etc

3) les cours combinant renfort musculaire et condition physique cardio-respiratoire:
AQUA TRAINING , AQUA POWER, AQUA FEELING

4) des cours à thèmes spécifiques :
AQUA STRETCHING, , AQUA CHI GONG, AQUA RELAX qui ont des connotations et des contenus plus médicaux et/ou plus axés sur la relaxation et le mental , ce que l'on appelle les " MIND-BODY CLASS ", très tendance à l'heure actuelle; dans ce cas assurez vous que l'eau est bien chaude (32-33°) , autrement apportez votre combinaison de plongée !

Bref, l'aquagym devient enfin à la portée de tous, d'une manière plus diversifié, plus complète, plus efficace et surtout plus ludique, pour toutes les catégories d'âge à partir de l'adolescence (en dessous ce n'est pas conseillé car les enfants n'ont pas pied, ils sont trop petits ! en dessous d'une taille de 150 cm ).

LES PRINCIPAUX BENEFICES DE L'AQUAGYM :

Considérée à raison comme une gymnastique douce ; elle peut néanmoins être très active et donner d'excellents résultats physiques pour tous, mais il est vrai plus spécialement à partir de 40 ans.

Les Points Forts :

- suppression presque totale de la gravité terrestre avec l'allègement du poids réel d'où :
Une décompression articulaire (principalement des chevilles, des-genoux, des hanche et des épaules)
Une décompression vertébrale (principalement lombaire)
Un relâchement musculaire des muscles posturaux (chaîne spinale)
Une diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque (spécialement en position allongée)
Un relâchement musculaire et nerveux
Une élimination des principaux traumatismes du à l'exercice
une stimulation du système rénal
une stimulation des muscles inspiratoires (inspiration active)
une augmentation de l'irrigation superficielle sanguine en eau chaude (+ de 30°)

Les Contre-Indications :

Elles sont pratiquement inexistantes, seul les problèmes de chute de tension sont peu compatibles avec de l'Aquagym en eau chaude (+ 30°), et tous les problèmes de peau et de maladies contagieuses bien sur.

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