Messieurs développez vos abdominaux; faîtes confiance aux "pros" du fitness !
 
"Bientôt les vacances, je dois développer mes abdominaux ! ", c'est le leit motif des hommes qui pensent 2 mois avant d'aller à la plage qu'ils devront se mettre en maillot de bain !

De nombreux magazines masculins dispensent leurs "conseils express" sans citer les coordonnées de ceux qui vous conseillent (sont-ils vraiment compétents ?)

Actufitness a fait appel à son équipe de professeurs diplômés afin de vous éclairer sur la façon "pro" de développer vos abdominaux.

Lorsqu'ils ne sont pas suffisamment exercés, les abdominaux s'affaiblissent, le ventre se distend et forme la "bedaine". Cette faiblesse s'accompagne souvent d'une hypercambrure du bas du dos (lordose lombaire).

Pour lutter contre cette distension il faut pratiquer une activité physique. En l'absence de pratique physique l'énergie absorbée sous forme de nourriture se stocke dans la région sous cutanée et plus particulièrement la région abdominale (surtout chez les hommes). Il vous faudra donc pratiquer une activité physique du type cardiotraining de 45 minutes, 2 à 3 fois par semaine et y intégrer la pratique des exercices d' abdominaux en musculation.

Vous pouvez aussi, si vous n'avait pas 45 minutes "devant vous", effectuer des mini-séances abdominales quotidiennes de 15 à 20 minutes, 4 à 5 fois par semaine. Ces séances sont essentiellement constituées d'exercices d'abdominaux dont certaines séances filmées sont dans notre rubrique DVD Gym.

Autre solution pour ceux qui n’ont pas trop de temps : s’entraîner sur Plateforme Vibrante, voir la rubrique Plateforme Vibrant

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