De manière globale, quelle que soit votre activité, vos abdominaux se contractent. Les abdominaux ont un rôle central dans la posture du corps car ils gèrent les quatre parties qui composent le tronc (bassin, cage thoracique, colonne dorsale, colonne lombaire).
Les muscles qui tapissent notre ventre ne ressemblent pas aux muscles comme on peut se les représenter habituellement, mais plutôt à des plaques. Les muscles abdominaux sont longs, larges, superficiels et relativement peu volumineux.
La sangle abdominale se compose du muscle grand droit (assure la flexion du tronc vers l’avant dans la position allongée sur le dos), les obliques –externes et internes– (permettent de faire tourner le tronc) et le muscle transverse.

Les abdominaux perdent en tonicité pour deux raisons :
- Une mauvaise respiration qui ne vient plus les solliciter
- Une mauvaise posture du corps

Pensez donc à corriger votre posture et à faire des exercices de respiration thoracique et abdominale.
Pour lutter contre cette distension il faut pratiquer une activité physique. En l'absence de pratique physique, l'énergie absorbée sous forme de nourriture se stocke dans la région sous cutanée et plus particulièrement la région abdominale (surtout chez les hommes). Il vous faudra donc pratiquer une activité physique du type cardio-training de 45 minutes environ, 2 à 3 fois par semaine et y intégrer la pratique des exercices abdominaux en musculation.

Il existe une autre technique qui a déjà fait ses preuves depuis de nombreuses années ; il s’agit de l’électrostimulation. L’électrostimulation est extrêmement facile d’utilisation et offre de résultats rapidement et durables ! Pensez à regarder les ceintures abdominales de la marque Slendertone.

Il faut également penser à surveiller votre alimentation afin que votre corps soit plus ferme et que cela se voit.

Pensez à consulter notre rubrique « Livres » et « DVD Gym» pour y trouver de précieux conseils.

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